pewaura.pages.dev

Sportdryck till vasaloppet

Träna inför Vasaloppet - här får du tips på upplägg

| Blogg

Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet?

Hur lägger man upp träningen inför Vasaloppet? Ja, 9 mil är långt, och förberedelser för att orka så många timmar i längdspåret är viktigt. Och om du inte har tillgång till snö, hur förbereder du dig bäst då? Konditionsträning är såklart grunden till att genomföra ett bra Vasalopp, men det krävs mycket mer. Här får du våra bästa träningstips på hur du lyckas med ditt Vasalopp:

Vilken träning är lämplig inför Vasaloppet?

Du behöver träna såväl konditionsträning som bålstyrka/core, armar och ben för att orka.
Ett bra upplägg är att blanda träningen, kondition och styrka på gymmet med gruppträningspass. Bra maskiner för att träna kondition på gymmet är; stakmaskin, roddmaskin, löpband & cross trainer. Att bygga ett cirkelpass uppbyggt på konditionsmaskiner gör att man kan få till en roligare och mer varierad konditionsträning och förhoppningsvis som även gör att man vill köra det där långpasset som ibland kan ta emot.

Exempel på konditionsträning i gymmet:

• 4

När du har köpt ett paket med skidor, stavar och skor så är du redo att ge dig ut i spåret. Erfarenheten säger dock att rätt extrautrustning är helt avgörande för succé eller fiasko. Här har vi samlat de bästa tipsen för att du ska kunna ta med dig det nödvändigaste i skidspåret.

 

USWE har flera ryggsäckar för längdskidåkning som gör att du kan ta med dig allt du behöver för Vasaloppet. Gemensamt för ryggsäckarna är att bärselen, eller axelremmarna, är designade helt annorlunda än på en vanlig ryggsäck. Detta gör att skidtekniken kan utföras helt obehindrat.

Vintern / lanserar USWE Nordic 4L och Nordic 10L. Detta är våra första ryggsäckar som är helt utvecklade för vinterbruk.

På axelremmarna till Nordic 4L och Nordic 10L sitter två Thermo Cell™. Dessa fickor kapslar in värmen från fysiskt arbete i en isolerande luftficka som skyddar slangen och munstycket från att frysa.

THERMO CELL™ []

  • Utsida Ytterskikt: Isoleringsskydd för vätskeslang & munstycke. Stoppar all fartvind och håller kylan utanför.
  • Utsida Innerskikt: Värmereflekterande material med funktionen att reflektera upp till % termisk strålning.
  • Insidan: Tättslutande mesh-membran som släpper igeno

    Förutom skidor och stavar, vad ska jag mer ha med mig under Vasaloppet? Och hur mycket ska jag äta under loppet? Experten Mattias Svahn ger dig svaren.

    Om du funderar på vad du ska ha med dig i din midjeväska när du åker Vasaloppet, och hur ofta du ska fylla på med vätska och energi när du är ute i spåren är du inte ensam. Ämnena diskuteras flitigt i forumtrådar om längdskidloppet.


    När starten till Vasaloppet går på söndag 6 mars gäller det att vara förberedd. Foto: Vasaloppet/Nisse Schmidt

    Mattias Svahn är officiell Vasaloppscoach med en lång professionell längdåkningskarriär inom långloppsvärldscupen bakom sig och under Vasaloppsveckan kommer han att finnas på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Han vet vilka saker du ska ha med dig när du åker och hur du ska planera ditt ätande och drickande för bäst resultat.

    Vad ska jag ha med mig under loppet?

    - Sprayklister är en smidig grej om det är sådant före. För en motionär kan det vara lite lättare än att lägga på burkvalla i spåret. Du sprejar på det ganska enkelt ute i skogen och sedan är det bara att vänta någon minut innan du åker vidare så att vallan hinner kallna. Om det är kal

    Så behåller du energin under Vasaloppet

    Våra digitala partner

    Marknadsföring

    Google Ads

    Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

    Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

    Bing Ads

    Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

    Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

    Facebook/Instagram ads

    Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi . Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP

    .