Så mycket kan dina gener påverka träningsresultatet. Du kommer bli förvånad!
Vår genetiska kod &#; som bestämmer vilka vi är &#; ligger lagrad i en molekyl som betecknas DNA. Denna nästan två meter långa molekyl är tätt sammanpackad inne i cellen och ser ut som en vriden repstege.
De mindre delarna av den här spiralformade DNA-molekylen kallas gener, och innehåller instruktioner för tillverkning av olika proteiner. Varje enskild gen är en kombination av ett &#;genetiskt alfabet&#;, som kan ha oerhört många olika kombinationer.
DNA-tekniken har länge haft en viktig funktion i kriminaltekniska sammanhang, där den ofta ger helt avgörande bevisunderlag i brottsutredningar. Inom idrottsforskningen har man först på senare tid börjat titta mer i detalj på vilken betydelse genuppsättningen kan ha, för en mer individuell utformning av vår träning.
Visserligen har vi människor till största delen identiska genuppsättningar; det är de som gör oss till just människor och inte till apor eller hundar. Men genom att analysera de små skillnader som ändå finns i enskilda gener kan vi dra vissa slutsatser beträffande våra förutsättningar för olika fysiska aktiviteter &#; som till exempel löpni
Hur mycket av ens persons ökningar i styrka och muskelmassa beror på gener och hur mycket beror på träning, kost, återhämtning osv? Det är en fråga som ställs väldigt ofta och det är en fråga som det givetvis inte finns något givet svar på. När frågan dyker upp så är det däremot inte ovanligt att någon svarar med en kommentar att generna har en väldigt liten/ingen inverkan.
I det här inlägget tänkte jag kort gå igenom en studie som visar väldigt tydligt att generna spelar stor roll när det gäller träningsresultat på gymmet (1). Sen i summeringen kommer jag att spekulera mer fritt kring vad jag själv tror gäller när det handlar om gener och prestation lite mer allmänt.
Skillnader i resultat av 12 veckors armträning
Den här studien är enorm med tanke på att det är en träningsstudie. Totalt har man inkluderat personer i studien varav var kvinnor och var män. Deltagarna var ungefär 25 år gamla med en spridning från år. Deltagarna var friska, helt oerfarna av styrketräning och tog ingen form av tillskott som man vet kan hjälpa muskeltillväxten likt kreatin, protein eller någon form av prohormoner. De fick inte heller ha något arbete där de regelbundet använde sina överarmar repeti
För några dagar sen skrev jag ett inlägg om tidig nivåindelning inom idrotten Elitsatsning hos unga idrottare. Kontentan av det inlägget var väl mest att det inte finns några bra bevis för vad som är bäst och att diskussioner i media allt som oftast handlar om olika personers tyckande.
Det är väldigt troligt att det är talanger som faller bort tidigt på grund av tidig uppdelning och utsortering men problemet är att ingen har någon bra lösning på problemet. Att säga att alla ska få samma möjligheter är i princip som att säga att ingen ska få tillräckligt bra möjligheter.
Diskussionen talang vs träning
DN har de senaste dagarna gjort en uppföljning på de frågor som kom upp i samband med diskussionen kring tidigt urval för några veckor sen. Artiklarna kan du läsa här, Varför är vissa så duktiga på det de gör?, Bill Gates liv – skicklighet eller tur?, ”Det krävs en inre låga för att bli något extra”.
En mer eller mindre given expert när den här typen av diskussion kommer till är svensken Anders Ericsson. Han är inte given för att han är fantastisk med media, han är inte given för att han har gjort den bästa forskningen på ämnet och han är inte given för att han forskar på ämnet
Kroppstyp &#; Gener: Hur Det Påverkar Dina Resultat
“Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”
&#; Stuart McRobert
Vad är gener?
Ordet &#;genetik&#; kommer från ett grekiskt ord som betyder &#;härkomst&#;.
Gener är molekyler i vårat DNA som ger instruktioner för skapelsen utav speciella protein som i sin tur säger åt våra celler vad de ska göra, som att till exempel bygga muskler, ben och liknande.
Vi alla har samma slags gener men vi är programmerade på olika sätt.
Så ja, gener spelar roll när det kommer till din förmåga att bygga muskler och bränna fett.
Dock ändrar gener inte hur vår grundläggande fysiologi fungerar när det kommer till muskeluppbyggnad och fettförbränning. Så länge du inte har någon slags sjukdom som ändrar dessa förmågor kan du uppnå otroliga resultat med rätt träning och kost, oavsett vad du har för gener.
Det viktigaste är att träna på rätt sätt med rätt träningsprogram och att äta rätt med rätt kostschema.
Tips: Oavsett gener eller kroppstyp är
.