Hur många kalorier innehåller vindruvor?
Vilka vitaminer och mineraler innehåller vindruvor?
Många av oss behöver då och då stilla vårt sockersug och risken är då hög att man sträcker ut handen efter en chokladbit eller kaka. Ett sätt att undvika detta är att alltid ha färska frukter och bär nära till hands eftersom de erbjuder en naturlig sötma som kan stilla begäret, men också en mängd nyttigheter som den där chokladbiten eller kakan inte innehåller.
Är vindruvor nyttigt?
Vindruvor är ett toppenalternativ, och dessutom ett naturligt snacks, som både smakar gott och fyller på kroppen med vitaminer, mineraler och antioxidanter. De erbjuder flera dokumenterade hälsoeffekter och är bra för att minska inflammationer, ge en bättre blodsockerbalans och förebygga diabetes. Skalet innehåller till exempel fytokemikalier, främst flavonoider, vilket är en typ av naturlig antioxidant som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och skydda hjärtmuskeln. Det är just skalet och kärnorna som innehåller mest antioxiderande ämnen, och genom att titta på skalet kan du dessutom få ett hum om hur mycket – ju starkare färg, desto mer antioxiderande ämnen. Antioxidanter hjälper bland annat till att
Vindruvor röda
Röda vindruvor är en vanlig ingrediens som är full av nyttiga näringsämnen. De innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som är nödvändiga för vår hälsa. På kan du få mer information om vilka näringsämnen som finns i röda vindruvor.
Näringsvärden
| Energi (kcal) | 72 | Energi | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energi (kj) | ||||||||
| Protein (g) | Makronutrienter | |||||||
| Fett totalt (g) | ||||||||
| Kolhydrater, tillg. (g) | ||||||||
| Kalcium (mg) | 11 | Mineraler | ||||||
| Järn (mg) | ||||||||
| Fosfor (mg) | 18 | |||||||
| Selen (µg) | 0 | |||||||
| Zink (mg) | 0 | |||||||
| Magnesium (mg) | 7 | |||||||
| Folat (µg) | 6 | |||||||
| Jod (µg) | 1 | |||||||
| Kalium (mg) | ||||||||
| Natrium (mg) | 1 | |||||||
| Salt, NaCl (g) | 0 | |||||||
| Vitamin A (RE/µg) | Vitaminer | |||||||
| Vitamin B6 (mg) | ||||||||
| Vitamin B12 (µg) | 0 | |||||||
| Vitamin C (mg) | 3 | |||||||
| Vitamin D (µg) | 0 | |||||||
| Vitamin E (mg) | ||||||||
| Vitamin K (µg) | ||||||||
| Retinol (µg) | 0 | |||||||
| Betakaroten/β-Karoten (µg) | 14 | |||||||
| Tiamin (mg) | ||||||||
| Riboflavin (mg) | ||||||||
| Niacin (mg) | ||||||||
| Niacinekvivalenter (NE/mg) | ||||||||
| Sockerarter tot. (g) | 17 | Sockerarter | ||||||
| Monosackarider (g) | 17 | |||||||
| Disackarider (g) | 0 | |||||||
| Summa mättade fettsyror (g) | 0 | Mättade fettsyror | ||||||
| Fettsyra (g) | 0 | |||||||
| Laurinsyra C (g) | 0 | |||||||
| Myristinsyra C (g) | 0 | |||||||
| Palmitinsyra C (g) | 0 | |||||||
Steari
VindruvorFakta om vindruvor.
Kalorier (67 kcal) per g fördelning: Fett Protein Kolhydrater 7% 4% 89% 1 st vindruva vikt ca 5 g:Kalorier 3 gFett 0 g Protein 0 g Kolhydrater 0,5 g Socker 0,4 g Salt 0 mg Vindruvor är rika på antioxidanter och de flesta finns i skalet (på röda och blå vindruvor). Vindruvan är annars näringsfattig med låga nivåer av vitaminer och mineraler. Den är dessutom en av de frukter med högst sockerhalt. Vattenhalten är 81 %. Notera att det finns skillnader i näringsinnehåll hos gröna och röda vindruvor. Sammanställningen nedan gäller röda vindruvor (skillnaderna är dock inte avsevärda). Gröna vindruvor har en något lägre halt av kolhydrader och socker. Notera att de vindruvor som köps för att ätas och inte användas för vinframställning ibland kallas bordsdruvor och dessa har särskilda namn. Gröna druvor: Bien Donné, Dauphine, Italia, Ohanes, Perlette, Regina Vera, Sultana, Thomson Seedless, Vittoria, Waltham Cross. Röda druvor: Flame Seedless, Late Royal, Red Emperor, Red Globe, Sunred, Seeedless. Blå druvor: Alphone Lavallée, Barlinka, Cardinal, Concord, Ribier. På grund av ibland förekommande hög grad av besprutning med bekäm Vindruvor är inte bara läckra och saftiga – de är också fulla av överraskningar när det kommer till näringsinnehåll och kcal. Många tror att frukt alltid är lågkalorivänlig, men vindruvor kan överraska även de mest kunniga matälskarna. I denna artikel kommer vi att dyka djupare in i hur många kcal det egentligen finns i vindruvor och vad du bör veta för att inkludera dem i din kost. Översikt av kaloriinnehållet i vindruvorLåt oss skära igenom myterna. Vindruvor innehåller cirka 69 kcal per gram, vilket kan framstå som ganska mycket jämfört med andra frukter. Många människor kan bli förvånade över att en så liten mängd kan ha så hög kaloriinnehåll. Låt oss ta en titt på en typisk portion av vindruvor:
Så, här är vad som verkligen spelar roll: om du snackar på vindruvor, tänk på hur mycket du äter. Vill du njuta av en glas vin, addera många vindruvor i din diet? Var medveten om att kaloriinnehållet snabbt kan lägga upp sig. Näringsriktig information om vindruvorVindruvor är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler. Utöver att de har ett förvånansvärt kaloriinnehåll, är de också rika på viktiga Näringsvärden för vindruvor (per gram)Information om datanKällaAlla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2]. Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier. Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter. Gällande omega 6 och 3 kvotenSvenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-6 och ome |