Julklapp till pojkvän eller flickvän – julklappstipsen som gör träningen roligare
Läs också:5 klockrena julklappar till hemmafixaren
Läs också:5 julklappar till den trädgårdsintresserade
Med rätt träningsredskap går det att få till ett både roligt och effektivt träningspass hemma. Passar både den som har svårt att komma iväg till gymmet eller den som vill hålla igång mellan passen. Men lika viktigt som det är att träna är det att vila och ta hand om musklerna. Därför tipsar vi också om klockrena julklappar för återhämtning!
Tips 1: Gymboll
Gymbollar kan användas i allt från styrketräning till att träna snabbhet, flexibilitet och explosivitet. Dessutom är de grymma om du vill jobba med kroppshållning och balans. Förutom den klassiska och lite större medicinbollen finns det mindre viktbollar med olika tyngder som kan användas som hantlar och så kallade “slam balls” och wall balls” som används inom crossfit och hård styrketräning för att kastas mot vägg och golv.
Se våra gymbollar här
Tips 2: Boxningsset
Att boxa på en boxningssäck eller sparra någon med mittsar är ett kul sätt att träna både styrka och kondition. Boxningssäckar och boxningshandskar finns för b
Bygga muskler och bli mer attraktiv – 11 kraftfulla steg för att bli snyggare som kille (snabbt)
Steg 5: bygg ett bredare bröst
För att lyckas bygga ett bredare bröst så behöver du träna hela muskeln.
Bröstmuskeln består av flera delar. Lättaste sättet att komma åt bröstmuskeln är genom olika vinklar.
Du kan exempelvis köra vanlig bänkpress, bänkpress med lutning för att få övre delen av bröstet. Nedre delen av bröstet kommer du lättast åt genom cabel-cross som finns på de flesta gymmen.
Om du vill bli snyggare så är den här muskeln ett måste.
Övning
- gör alltid 3 repetitioner, det är valfritt hur många du gör vid varje repetition men sikta på st.
- Vila efter varje övning minst någon minut.
- Du kan också köra (Hantelpress) använd hantlar i stället för bänkpress
Steg 6: Träna upp en stark rygg och hållning för att bli mer attraktiv
Många glömmer att träna ryggen, det är den som kommer att stabilisera upp din hållning.
Det finns inget som är så attraktivt som en kille som har en atletisk och rak hållning.
Gör inte bara chins eller pull ups, gör även övningar som drar tillbaka dina axlar så som roddövningar.
Glöm inte heller den nedre delen av ryggen efte
Hur mycket snabbare bygger killar muskler?
Hej alla! Idag ska vi diskutera en vanlig fråga inom träningsvärlden &#; Hur mycket snabbare bygger killar muskler jämfört med tjejer?
Det finns många faktorer som påverkar hur fort man kan öka sin muskelmassa, så det är viktigt att titta på vetenskapliga fakta för att få en tydlig bild av skillnaderna mellan könen.
Först och främst är det viktigt att inse att män generellt sett har högre nivåer av testosteron än kvinnor.
Testosteron är ett hormon som spelar en avgörande roll när det kommer till muskelbyggnad eftersom det stimulerar proteinsyntesen i kroppen, vilket leder till större muskeltillväxt.
Därför kan män ofta uppnå större resultat på kortare tid genom träning än kvinnor. Men detta betyder inte att kvinnor inte kan bygga muskler alls &#; de behöver bara spendera mer tid och ansträngning för att nå samma resultat som män.
Låt oss nu gå djupare in i ämnet och se vad forskningen säger om skillnaden mellan könen när det gäller muskeluppbyggnad.
Förståelse för Muskelväxt och Utveckling
Muskeltillväxt och Utveckling: En Djupgående Analys
Muskeltillväxt är en komplex process som kräver både rätt träningstekniker och närings
14 Tecken på högt testosteron hos män: Överflödet av man-juice
Vad är tecknen på högt testosteron hos män? Fungerar de eller ser annorlunda ut än den genomsnittliga Joe? Läs vidare för att se vad dessa tecken betyder för en kille.
Bortsett från en Y-kromosom och saken mellan benen är en riklig tillgång till testosteron den enda andra ritningen som gör en man, ja en man. Det är trots allt namngivet efter en annan av hans definierande anatomiska egenskaper som är testiklarna. Dessa 14 tecken på högt testosteron hos män berättar vad det betyder exakt.
Medan testosteron är ett hormon som båda könen producerar får män en högre dos av saker än kvinnor. Det framhäver hans olika maskulära egenskaper som vi alla är bekanta med: högre muskelmassa, större benstruktur, stora mängder hår etc.
Vad gör extra testosteron?
Och som alla andra kemikalier som produceras av Människokroppen, som har lite för mycket av den normala mängden, ger märkbara fysiologiska effekter. Med den genomsnittliga manliga testosteronnivån vid 35 nanomol per liter, vad händer vanligtvis om du får en extra droppe?
Fysisk effekt - Undrar någonsin varför kroppsbyggare dopar sig med sakerna för att uppnå de
.